Musik til din idrætstime

Musik til din idrætstime

Forfatter: Matilde Brixen Dato: 19. september 2023

 

Det kan være svært at finde den rigtige musik til ens timer, specielt når der skal udføres mere udfordrende koreografier, hvor bevægelserne skal have et synkront samspil med musikken. Her får du en introduktion til, hvordan det bliver en del lettere og hurtigere at finde den rigtige musik, som passer til de øvelser, I skal lave.   
 
Værd at vide om musik: 
Musik er ikke nødvendigvis så simpelt som det lyder. Musik betyder noget helt specielt for forskellige mennesker og måske derfor, skal musik til træning og idræt vælges med omhu. Musik kan både skabe positive og negative følelser, energi og afslapning, men kan også i sig selv være præstationsfremmende. 
 
Punkter du burde overveje, inden du udvælger musikken:

  • Hvad skal jeg bruge musikken til; dans, opvarmning, performance, motivation osv.?
  • Hvem skal jeg arbejde med; ældre, unge, etniske minoriteter osv.?
  • Hvad skal formen være; tons, instruktion, teknik, hygge osv.?
  • Er det begyndere eller øvede jeg arbejder med?
     

Hjælp til at vælge den rigtige musik: 
 
Hjælp til selvhjælp. Når du har overvejet overstående punkter, vil du automatisk have frasorteret en masse sange. De tilbageværende skal helst passe til den aktivitet, som skal udføres. Dette gøres ved at matche tempoet i sangen til det bevægelsestempo, som ønskes opnået. 
Her er et skema over forskellige aktiviteter, hvilken rytme og hvor hurtigt tempoet ca. skal være.  
 

Aktivitet

Rytme

BPM

Musik eksempel

Løb

4/4

145-200

03' Bonnie & Clyde - Jay-Z 

Hop

4/4

115-140

Jump - Madonna

Gang

4/4

95-125

Young, Wild & Free - Snoop Dogg

Styrke øvelser

4/4

70-105

007 Is Also Gonna Die - Nephew

Sving, vrid, totalbevægelser

3 /4

65-90

 The Long Day Is Over - Norah Jones

Stræk

3 /4 eller 4/4

>65

Can you feel the love tonight – Elton John

Balance

3 /4 eller 4/4

>65

Man in the mirror - Michael Jackson

Hiphop

4/4

90-120

Taki-Taki – DJ Snake

Trin og dans

4/4

100-130

 

Stole the Show - Kygo

 
Stole the Show - Kygo 
 
BPM (beats per minut), er taktslag pr. minut, dette vil sige sangens tempo. Denne kan beregnes ved at tælle takslag, gør eventuelt dette i 15 sek., og gang derefter med 4. Du kan, i dag, også downloade forskellige apps, som kan hjælpe dig med at tælle BPM.   
 
Rytmen er taktarter, og siger ikke noget om tempoet, men derimod angiver det antallet af taktslag per takt. Det mest almindelige er 4/4.


Blog indlæg
Fra 6 år
Min. 1
Ca. 10 min.
En blog i bevægelseArtikler
Mastermind i bevægelse
Mastermind i bevægelse

Bag ved en skumplint sidder en master, der fordeler 5 farvede ringe i et bestemt mønster. Foran og i en passende løbe-afstand står en lille gruppe som på skift hjælpes ad med at bryde koden.

Se Aktiviteten lige her...

Troldestrategi
Troldestrategi

Deltagerne deles ind på to hold; skovtrolde og bjergtrolde. Mindst 5 børn på hvert hold - et rødt og et blåt hold. Hvert hold får 40 kort. Holdet udnævner en strateg, som tager sit hold med hen til deres base.

Se Aktiviteten lige her...

Strategi
Strategi

Det velkendte og klassiske brætspil Stratego er her omdannet til en sjov og spændende fangeleg, hvor hver deltager har sit eget flag, som bruges på hver sin strategiske måde i legen.

Se Aktiviteten lige her...

star
Danmarks største udvalg i idrætsudstyr
star
Etablering af de aktive rum
star
Læringsplatform med over 200 aktiviteter
star
Hurtig og nem levering