Stole-motion (Motion på stol)
En lille betydningsfuld bevægelsessekvens som først og fremmest fokuserer på bevægelighed i nakke, ryg og skuldrer. Det er vigtigt at afpasse hastighed, antal og yderpositioner efter evne hos den enkelte deltager. Med tanke på evne må man være opmærksom på både bevægelighed, udholdenhed og koordination.
En stol.
Fra 50 år
Min. 1
Min. 10 min.
Bevæg rygsøjlen
Rul frem og tilbage, hvirvel for hvirvel.
Skulder rul
Rul med skuldrene bagud, og skift evt til at rulle skuldrene fremad.
Løs op i skulder
Bøj armene let og sving dem rundt i en stor cirkel. Rul både fremad og bagud.
Strakt arm
Før armene rundt i en stor cirkel op forbi ørerne. Både bagud og fremad.
Mod loftet
Stræk dine arme mod loftet, skiftevis højre og venstre arm.
