Soft Pink - mavemuskler og balancen
Brug soft pink boldene i din træning til bl.a. at styrke dine mavemuskler, ryg, koordination og din balance.
1 stk. Soft Pink bold.
Vis produkter
Vis produkter
Fra 12 år
Min. 1
Min. 10 min.
![Kip med bold](/Files/idebank/steps/5e5fb053-f964-45b1-a1a4-40daf7085efc.jpg)
Kip med bold
Lig på ryggen med strakte arme og strakte ben. Tag bolden i hænderne og før arme og ben op mod loftet samtidigt
![Udfør øvelsen](/Files/idebank/steps/2a3dcf30-c242-4938-9f55-006dafc03ddd.jpg)
Udfør øvelsen
Put bolden ind mellem fødderne og sænk arme og ben ned mod gulvet igen samtidig. Udfør samme bevægelse hvor man denne gang skifter bolden fra fødderne til hænderne
![Planke på bold](/Files/idebank/steps/8aa24fad-4504-48ff-9846-718b6a3c6cb3.jpg)
Planke på bold
Placer den lille bold øverst på yoga-måtten, og læg albuerne oven på bolden. Du skal stå i planke-position og sørge for, at du er helt lige og spændt. Numsen må ikke strutte opad, og ryggen må gerne skydes lidt op.
![Statisk maveøvelse på lille bold](/Files/idebank/steps/f154fb5b-6864-4d11-82a2-3fed6dbf84da.jpg)
Statisk maveøvelse på lille bold
Placer den lille bold midt på yoga-måtten. Lig dig oven på bolden, så bolden er midt på ryggen. Kryds armene over brystet og løft skuldrene fra måtten, imens benene er bøjet på måtten. Hold stillingen.