Sidestræk med sjippetov - Kim Nedergaard
Et sjippetov ligges dobbelt og snoes om hånden med den ene ende og holdes i den anden. Afstanden i løkken skal passe med at du kan placere foden her i og strække dit ben helt ud. Her efter løftes/strækkes benet ud. Du kan med fordel benytte denne øvelse når du er alene og gerne vil strække indersiden af dit ene lår og bagsiden af det andet. Øvelsen er velegnet for sportsudøvere der skal bruge ekstrem smidighed fx gymnastikudøvere eller kamsportsudøvere (høje spark).
30315
Sjippetov
1 stk.
Sjippetovene findes i flere kvaliteter og længder
Vis produkter
Vis produkter
Fra 17 år
Min. 1
Min. 10 min.
Placer dig ved et træ, væg, ribbe eller lignende med sjippetovet
Start med at ligge sjippetovet dobbelt og tilpas afstanden så en passende løkke fås. Sæt herefter foden ind i løkken.
Løft benet mod lodret med løkken omkring foden
Løft nu dit ben mod lodret (gerne i små step) samtidig med at du benytter dine armkræfter til at løfte dit eget ben med. Fortsæt løftet til du når din maksimale strækhøjde.
Slap af mens du har benet løftet lodret op
Når du når dit maksimale stræk er det vigtigt du forsøger at slappe af og benytter åndedrættet korrekt. Dybe ind- og udåndinger. Træk vejret ind gennem næsen og pust ud gennem munden.
