Opti Ball - styrk mavemuskler og balancen

Lig helt lige på bolden, men lad kun skinnebenene rører bolden. Hænderne skal være i gulvet og ansigtet skal vende ind mod bolden

Kør fremad med skuldrene imens numsen kører opad. Derved ruller bolden fremad

Blev ved med at presse fremad til det kun er tæerne, der rører ved bolden

Rul tilbage til startpositionen og udfør øvelsen flere gange

Placer bolden oven på yoga-måtten, og læg dig oven på bolden, så bolden er midt på ryggen

Hold armene bag hovedet og lav en maverulning ved at lade som om du sætter dig op. Gentag øvelsen flere gange