Omvendt V
’Sidning’ – eller inaktivitet kan være din værste fjende og kan gøre din krop stiv og øm. Derfor er bevægelse, rygtræning og en god kropsholdning afgørende for en holdbar og bæredygtig ryg og krop. Faste indlagte mikropauser, hvor du bevæger dig, højner dit aktivitetsniveau. Øvelsen 'Omvendt V' vækker din krop blidt og smidiggør ryggen, så den hele tiden er klar til dagens opgaver. Vær opmærksom på at bruge din vejrtrækning korrekt, det gavner både kroppen og hjernen, der fungerer på ilt. Træk vejret roligt og helt ned i maven, så vækker du også nervesystemet på en givtig måde. Øvelsen kan du vælge at udføre på en yogamåtte, som du kan have liggende lige ved hånden.
Vis produkter
Stå på alle fire.
Hænderne peger lige fremad og spred fingrene og fordel vægten godt.
Bøj tæerne og løft knæene fra gulvet.
Fornem mave og bækkenbund støtter i løftet.
Forlæng langsomt strækket i knæene. Sænk hælene i gulvet en efter en.
Arbejd med længden og rygstrækket ved at føre overkroppen tættere mod forside af lårene.
Bøj med fordel godt i knæene, inden rygstrækket.
Stræk, både når hælen sænkes og ryggen strækkes, kan med fordel laves på udånding.
Gentag 6 – 8 gange med god kvalitet.
