Multimåtte - Benmuskler
Multimåtten som træningsplatform – udholdende styrketræning. Det er vigtigt at måtten er hård og altså fyldt med luft, for at udgøre en god og stabil platform af grundtræningsøvelser. Der er plads til maximalt 4 personer. Vi foreslår at arbejde sammen to og to og mens den ene arbejder, stabiliserer, motiverer, belaster og/eller tæller gentagelser. Fysisk træning kræver flere gentagelser af samme øvelse, men det er afgørende at øvelse og udbytte er individuel afpasset. Det er særdeles motiverende at arbejde til velvalgt musik i mindre intervaller.
Vis produkter
Udøveren står på gulvet tæt på måttens kant og stepper skiftevis højre og venstre fod op på måtten - kun kontakt med forfoden.
Øvelsen kan udføres gående men belastningen øges betragtelig ved at hoppe samtidige på stand-benet.
Høje knæløftninger oppe på måtten. Makkeren markerer med hænderne, hvor høje løft udøveren sigter mod. Husk at variere højde.
Øvelsen varieres ved at der kan laves bredstående sidestep.
Belastningen øges ved at øge afstanden mellem fødderne og ligeledes leges eventuelt med tempo og temposkift.
