Motion for seniorer - strækøvelser - del 1


Se både del 1 og del 2

Strækøvelser er en vigtig del af enhver træningsrutine. Disse øvelser hjælper med at forbedre fleksibiliteten i dine muskler og led, hvilket kan reducere risikoen for skader og øge din mobilitet. Strækning kan også lindre muskelspændinger og reducere smerter. Når du udfører strækøvelser, er det vigtigt at huske at trække vejret dybt og tage det stille og roligt. Strækning bør aldrig gøre ondt - det bør kun føles som en behagelig trækning i musklerne. Regelmæssig strækning bør være en integreret del af din træningsrutine for at hjælpe med at opretholde en sund krop og forbedre din generelle bevægelighed.


En stol og en måtte.
Vis produkter
Fra 50 år
Min. 1
Ca. 5 min.
IdrætsforeningGenoptræningOpvarmningsøvelser/legBreddeidrætIdræt og træning65+
Stræk arme
Stræk arme

Du sidder på kanten af stolen. Øvelsen er at strække arme. Træk i det øverste af ryggen. Gentag strækket flere gange.

Sidestræk
Sidestræk

Flet fingrene. Hænderne op over hovedet. Stræk til den ene side og derefter til den anden side. Gentag flere gange og vær meget bevidst om dit åndedræt hele tiden.

Udstræk i hals og nakke
Udstræk i hals og nakke

Mærk udstræk i halsen. ”Hæld vand ud af ørerne”. Slap af i armene. Kig skråt nedad og derefter opad. Kig ned, lige frem og slut med at bøje nakken bagover og kig op i loftet.

star
Danmarks største udvalg i idrætsudstyr
star
Etablering af de aktive rum
star
Læringsplatform med over 200 aktiviteter
star
Hurtig og nem levering