Kænguruland
Et afgrænset område inddeles i 4 lande (områder) og 1 - 2 fangere udvælges. ALLE løber frit i hele området, også fangerne. Hvert land får tildelt et bestemt spring/hop teknik; hinke/hop på højre ben, hink/hop på venstre ben, jump squats, udfaldsskridt med hop. Når atleten fanges i et land, udføres landets tildelte spring/hop - indtil én af de atleter, der ikke er taget, stiller sig foran den hoppende og sammen udfører de 5 gentagelser samtidig. Herved er man befriet og kan løbe videre. Justeringer i aktiviteten kan fx være; skift fangere med jævne mellemrum, ændre antal fangere og variere springene/hoppene.
Kegler, markeringsbrikker, overtræksveste eller mærkebånd.
Vis produkter
Vis produkter
Fra 8 år
Min. 4
Min. 15 min.
![Område](/Files/idebank/steps/61222b85-0f06-4baf-8602-35a4c283a601.jpg)
Område
Et afgrænset område inddeles i 4 lande.
![Fangere](/Files/idebank/steps/dab57e26-d5c9-4a92-b500-6f58efb76149.jpg)
Fangere
I vælger 1 - 2 fangere.
![Løbe-rum](/Files/idebank/steps/339509c5-28a5-42d1-86df-7b5dd6f0b644.jpg)
Løbe-rum
Hvert land får tildelt en bestemt spring/hop teknik. Det kan også være øvelser til fysisk træning/styrketræning.
![Hvert land...](/Files/idebank/steps/4b5ff0ab-6b4b-48ec-bbb3-6171d6e31c02.jpg)
Hvert land...
ALLE løber frit i hele området, også fangerne.
![Bliver fanget](/Files/idebank/steps/db5d410d-f817-47ca-9071-b5c2777e81e4.jpg)
Bliver fanget
Når atleten bliver fanget i et land, udføres landets tildelte spring/hop teknik.
![Bliver befriet](/Files/idebank/steps/8c546053-a1ab-4215-8371-d392dec56f53.jpg)
Bliver befriet
Den fangede atlet, bliver først befriet når én af de andre atleter, der ikke er taget, stiller sig foran den hoppende og sammen udfører de 5 gentagelser samtidig.
![Skift fangere](/Files/idebank/steps/0e2305c9-339d-4a6b-b1d3-af1402d35369.jpg)
Skift fangere
Skift fangere med jævne mellemrum og evt. ændre antal af fangere.
![Variere øvelser](/Files/idebank/steps/b1edfbc2-9c42-4f91-8e7e-c0d8ad3a0375.jpg)
Variere øvelser
Variere springene/hoppene og husk at i denne omgang er fokus på springudholdenhed.
Se alle 8 steps