Flad
Når kroppen har været i gang, er det faktisk sundt lige at slappe helt af.
Gribeplader og scratchball.
Vis produkter
Vis produkter
Fra 5 år
Min. 1
Fra 10 min.
Afgrænsningen
Sæt dig på numsen med strakte ben og tril bolden rundt om din krop, så du mærker afgrænsningen af din krop i rummet. Gør det langsomt.
På ryggen
Læg dig fladt ned på ryggen og placer bolden på din navle. Luk øjnene og træk vejret rigtig dybt mange gange, mens du fokuserer på ikke at tabe bolden.
Variation
Prøv også at holde bolden på hovedet, mens du sidder med lukkede øjne.
