Agility stige double
En 8 årig dreng viser, hvordan man kan arbejde footwork på en dobbelt stige.
Vis produkter
![Et step i hver rude - fremadrettet løb](/Files/idebank/steps/eec9a708-ee0e-499e-8317-1c72c68191f9.jpg)
Der arbejdes på forfoden i det fremadrettet løb. Udøveren arbejder med et højt tyngdepunkt, så han ikke har et siddende løb. Hans arme arbejder hurtigt i samarbejde med fødderne. Hurtige arme medfører hurtige fødder.
![Kryds ben - træning af hurtige fødder ved retningsskift](/Files/idebank/steps/d8997652-2d4f-42a7-b065-6c2dffda98be.jpg)
Udøveren krydser benet ind foran det andet ben og over i "ruden", som ligger i fri i modsatte side af udøveren. På denne måde udfordrer udøveren sin balance. Der skal være fokus på at der arbejdes på forfoden og at låret trækkes indforan kroppen. Når foden lander i den fri "rude", skal den være på forfoden.
![Sidestep - der trænes hurtige fødder side verts](/Files/idebank/steps/90a6acd8-d971-4ff4-a4cc-ed54f7104653.jpg)
Fødderne trækkes sideverts uden at de bliver slået sammen. Opgaven er, at der arbejdes med et lavt tyngdepunkt og armene bruges som vægte til at opretholde en god balance.
![Hop med 1/2 rotation](/Files/idebank/steps/5918d6ae-a244-46d9-ae1e-d88861cb36ea.jpg)
Udøveren arbejder med hop på tæerne inde i stigen. Fokus er på samarbejdet mellem overkrop og ben/fødder. En god rytme fordrer et godt flow.
![Balancekryds](/Files/idebank/steps/03dd3c1a-96f7-4204-a94b-4d9f3e64718a.jpg)
Det ene ben krydser ind bagved det fremad førende ben, mens der hoppes over i den frie side af stien. Der arbejdes på forfoden, mens udøveren udfordres på balancen.
![Side Hop](/Files/idebank/steps/fff3474e-5483-4ede-b355-5e6a55ab4573.jpg)
Der hoppes ind i stigen med sidehop. Der trænes sidehop med retningsændring efter 2 sidehop. Retningsændringen medfører et step frem i stigen. Fokus er på samarbejde mellem overkrop og ben/fødder. De skal sammen opnå et flow/rytme mens der arbejdes på tæerne.
![Hop - Kryds - Hop - Kryds](/Files/idebank/steps/55ce7d3e-4ad8-4b88-b9a4-fe76d20511bb.jpg)
Udøveren hopper frem med det ben som er tættest på stigens vertikale midte. Efter landing, trækkes det ben, som er længst væk foran kroppen og videre over i den frie "rude". Herefter startes bevægelsen forfra - efter samme mønstre.