Agility stige Footgrid
Her viser en professionel håndboldspiller hvordan der kan arbejdes med koordination, hurtighed og styrke på en agility stige. Dette vises i en hal men stigen er også yderst velegnet til brug udendørs. Du kan også selv finde på dine øvelser, men det er vigtigt at du altid udfordre dig selv.
Vis produkter
![Hurtige fodskift](/Files/idebank/steps/e1236209-b74c-4916-802a-4cb296192fac.jpg)
Høje knæløft med skiftevis en fod i hver rude mens der løbes fremad. Et ben i hver udvendig rude og løb hurtigt frem. Øvelserne foretages på tæerne. De hurtige fodskift kan også laves mens man skiftevis krydser fødderne i løb.
![Koordinationsøvelser](/Files/idebank/steps/8942a333-b928-4999-8b7f-105879ec5e01.jpg)
Skiftevis fødderne i hver deres rude med ½ kropsrotation. 5 skridt frem og 2 tilbage - foretages med hurtige fodskift og i løb. Fødderne skiftevis i den yderste rude og mødes på midten - brug hele stigens bredde
![Fodarbejde til forsvarsøvelser](/Files/idebank/steps/51024373-e17b-4a67-b655-08d7a5bfb046.jpg)
Brug hele stigens bredde og sæt fødderne skiftevis i hver deres rude mens der løbes diagonalt.
![Styrketræning](/Files/idebank/steps/d64dd2bc-bb6d-4a9d-b82a-0c063faba256.jpg)
Sprællemand med spredte ben i de 2 yderste ruder og samlede ben i den miderste rude - samtidig hoppes der fremad. Kan også laves som en halv sprællemand, hvor skiftevis højre eller venstre ben løftes ved mødet på midten. Hurtige