For seniorer er regelmæssig motion og deltagelse i fysiske aktiviteter særligt gavnlige. Det kan bidrage til at opretholde fysisk sundhed, forbedre mentalt velvære og øge livskvaliteten. Helt faktuelt kan et aktivt liv mindske risikoen for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, blodpropper og stivhed i muskler og led, når vi motionerer regelmæssigt.

Vi ved at det er vigtigt både at træne kondition, muskelstyrke, knogler, bevægelighed og ikke mindst balance. Sundhedsstyrelsen anbefaler 3 afgørende faktorer for gøremål i hverdagen.

✅ At være fysisk 30 minutter om dagen
✅ Aktiviteter der styrker kondition og muskler/knogler to gange om ugen
✅ At lave udstræknings- og balanceøvelser regelmæssigt

Se vores video med 4 simple øvelser til bedre balance – prøv dem i dag!