Fysisk træning i øjenhøjde
Gæsteskribente: Kristoffer Boel, stud. scient i Idræt ved Aarhus Universitet - 9. november 2018
A-Sports idebank er udarbejdet i overensstemmelse med den ny skolereform, hvor idræt nu er blevet et eksamensfag. I forlængelse heraf efterstræber idebanken at afdække idrætsundervisningens indholdsområder, som eksempelvis fysisk træning. Under dette blogindlæg kan du klikke dig ind på idebanken, hvor der findes et, stadigt voksende, udvalg af fysisk-trænings-videoer. Disse videoer er hovedsageligt rettet mod elever og idrætsundervisere, hvor formålet er at give inspiration til, hvordan man kan implementere fysisk træning i undervisning og i hverdag. Øvelses-videoerne er let tilgængelige og redegør forklarende for teknik, aktive muskler, samt øvelsens formål.
Jeg hedder Kristoffer Boel og er 26 år gammel. Efter nytår skal jeg skrive speciale i Sport Science (idræt) ved Aarhus Universitet. Jeg har de sidste to måneder været i praktik hos A-Sport, i forbindelse med et erhvervs-orienteret projektforløb. I samarbejde med A-Sports idebank, har jeg udvidet platformen med en række ideer, omhandlende fysisk træning. Det nyeste skud på stammen fokuserer på, hvordan man kan styrke hele kroppen. Træningen foregår på en af landets mange udendørs træningsstationer, og det foregår udelukkende ved brug af egen kropsvægt. Personligt elsker jeg at være fysisk aktiv hvad end det foregår indendørs eller udendørs, i form af sport eller som fysisk træning. I mine yngre år, var jeg på idrætsefterskole og senere højskole, hvor gymnastik og boldspil var i højsædet – bevægelse har altså altid været en vigtig del af mit liv! I dag er jeg særligt optaget af styrketræning, hvor jeg baserer min viden på egne erfaringer, sociale medier og videnskabelige artikler. Da jeg, på højskolen, startede med at styrketræne, har det hovedsageligt (for ikke at sige udelukkende) været af æstetiske årsager. Sidenhen er min styrkemæssige udvikling ligeledes blevet drivkraften bag investeringen af de mange træningstimer. Løbende med idrætsuddannelsen, er det dog gået op for mig, at de sundhedsrelaterede fordele, forbundet med styrketræning, er begyndt at betyde mere for mig. Træningen fungerer nu også i højere grad som en nødvendig pause fra dagligdagens stress og jag, frem for en pligt.
Når det kommer til at vedligeholde motivationen, er jeg ingen helgen. Det er ofte svært at komme ud ad døren og jeg har erfaret mig, at træningen skal gøres anderledes og varieres - ellers kommer jeg ikke afsted! Jeg forsøger at have fingeren på pulsen og forny min træning regelmæssigt, så jeg ikke bare ender med at gøre det jeg plejer. Mine år på idrætsstudiet har heldigvis givet mig en værktøjskasse med redskaber til at variere træningen. Disse redskaber er eksempelvis min viden om forskellige træningsformer, bevægelsesanalyse og ikke mindst et stort øvelseskatalog. Uanset om man vil forbedre sig i sin sport, opbygge muskelmasse eller tabe sig, må man målrette og planlægge sin træning på forhånd. Dette kan være en svær disciplin at mestre, men det er her A-Sports idebank kommer ind i billedet!
Visionen for idebanken, er at minimere forberedelsestiden, samt at klæde idrætsundervisere og elever på til idrætseksamen i 9. klasse. Inden for en nærm fremtid vil flere fysisk-trænings-videoer dukke op på idebanken. Her vil fokus være rettet mod styrketræning med redskaber som skummåtter, træningshjul, gymnastikbolde og håndvægte. Grundtanken er at komme med forslag til hvordan man kan træne hele kroppen, over alt og ved brug af minimalt udstyr. Følg med på A-Sports idebank og hold dig opdateret!
