A-Sport A/S

Soft Pink bold - styrk mavemuskler og balancen

Brug soft pink boldene i din træning til bl.a. at styrke dine mavemuskler, ryg, koordination og din balance.

Sådan gør du

  • Kip med bold

    Lig på ryggen med strakte arme og strakte ben. Tag bolden i hænderne og før arme og ben op mod loftet samtidigt

  • Udfør øvelsen

    Put bolden ind mellem fødderne og sænk arme og ben ned mod gulvet igen samtidig. Udfør samme bevægelse hvor man denne gang skifter bolden fra fødderne til hænderne

  • Planke på bold

    Placer den lille bold øverst på yoga-måtten, og læg albuerne oven på bolden. Du skal stå i planke-position og sørge for, at du er helt lige og spændt. Numsen må ikke strutte opad, og ryggen må gerne skydes lidt op.

  • Statisk maveøvelse på lille bold

    Placer den lille bold midt på yoga-måtten. Lig dig oven på bolden, så bolden er midt på ryggen. Kryds armene over brystet og løft skuldrene fra måtten, imens benene er bøjet på måtten. Hold stillingen.

Vi bruger cookies for at forbedre din oplevelse. Ved at klikke videre accepterer du vores brug af cookies.