A-Sport A/S

Opti Ball - styrk mavemuskler og balancen

Øvelserne laves for at styrke skuldrene og maven og balancen.

Sådan gør du

  • Pike på stor bold

    Lig helt lige på bolden, men lad kun skinnebenene rører bolden. Hænderne skal være i gulvet og ansigtet skal vende ind mod bolden

  • Udfør øvelsen

    Kør fremad med skuldrene imens numsen kører opad. Derved ruller bolden fremad

  • Øvelsen udføres

    Blev ved med at presse fremad til det kun er tæerne, der rører ved bolden

  • Rul tilbage

    Rul tilbage til startpositionen og udfør øvelsen flere gange

  • Maverulninger på bold

    Placer bolden oven på yoga-måtten, og læg dig oven på bolden, så bolden er midt på ryggen

  • Maverulninger på bold

    Hold armene bag hovedet og lav en maverulning ved at lade som om du sætter dig op. Gentag øvelsen flere gange

Vi bruger cookies for at forbedre din oplevelse. Ved at klikke videre accepterer du vores brug af cookies.