Jesper Henriksen - balancehalvkulge


Ved hjælp af balance halvkuglen og kroppens egen vægt, kan du med disse tre øvelser, forbedrer du kroppens stabilitet samt balance. Bruges til at øge kroppens balance og forebygge mod skader, særligt i knæ -og fodled.

Balancehalvkugle.
Vis produkter
Fra 12 år
Min. 1
Min. 10 min.
IdrætsforeningGenoptræningBreddeidrætEliteidrætGrundøvelserIdræt og træning
Træning med balance halvkugle
Træning med balance halvkugle

Stå midt på halvkuglen på et ben. Bøj din knæ så meget som muligt, eller indtil du når en vinkel på 90 grader. Gentages 5-10 gange på hvert ben 3 gange. Sværhedsgraden øges med lukkede øjne.

Træning med balance halvkugle
Træning med balance halvkugle

Stå midt på halvkuglen på et ben. Foretag så et lille hop på halvkuglen, og find din balance igen. Gentages 5-10 gange på hvert ben 3 gange. Sværhedsgraden øges med lukkede øjne.

Planken på balance halvkuglen
Planken på balance halvkuglen

Placer albuerne på halvkuglen og læg dig i planken. Spænd godt i maven og klem ballerne sammen. Hold spændingen i intervaller af 30-60 sekunder. Gentages efter eget behov.

star
Danmarks største udvalg i idrætsudstyr
star
Etablering af de aktive rum
star
Læringsplatform med over 200 aktiviteter
star
Hurtig og nem levering