A-Sport A/S

Agility stige triple

En U11 dreng foreviser øvelser - U9 drengene viser som gruppe - og U9,U10 og U11 drenge og piger som stationstræning, hvordan agilitystigen virker.

Stigen kan bruges i flere retninger. Udøveren kan arbejde både sideverts, fremadløbende og baglæns løb. Via arbejdet med stigen kan man udfordrer i retningsskift, balance, rytme og rotationer. Alt sammen i forbindelse med træning af hurtigere skridtfrekvens.

Sådan gør du

  • Step med vending

    Udøveren laver sidestep uden at slå fødderne sammen. Når han kommer ud af stigen vender han en halv omgang og løber ind i stigen igen. I den ene side vender han imod stigens "løberetning" og i modsatte side vender han væk fra stigens "løberetning".

  • Hinke-hinke-hop

    Udøveren hinker med den fod, som er tættest på stigens midte. Når han hopper forbi "midterruden" skifter han fod og lander med modsatte fod i yderste "rude". Herefter foretager han et hop fremad. Bevægesesserien gentages - nu med ny fodserie til modsatte side.

  • Sprællemand på stige

    Udøveren laver sprællemand på stigen. I "midterruden" samler han benene. I "sideruderne" har han plantet fødderne. Nå han samler fødderne i midten, foretager han et hop fremad først.

  • Mange på stigen

    Når første spiller kommer forbi 6 rude, starter næste udøver op. Der kan være mange på stigen.

  • Mange på stigen

    Ved kendte øvelser kan man have mange omkring stigen - Og der kan være tidligere igangsætninger på stigen.

Vi bruger cookies for at forbedre din oplevelse. Ved at klikke videre accepterer du vores brug af cookies.